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运动抗癌有了处方依据

运动抗癌有了处方依据

目前,“生命在于运动”这句话已经是深入人心了,运动已经成为健康的良方之一。同时,运动也成为了多种疾病,如糖尿病、高血压的辅助治疗良方。那么,在肿瘤患者的疾病治疗过程中,运动的作用又是怎样的呢。

就在今年,一项最新的基础研究发表在《国际癌症杂志》上,每天有效运动30分钟,血液中的具有抗癌作用的成分会有所增加。这样的结果为每天坚持运动提供了充足的理论依据,也使得运动成为了抗肿瘤作用的处方。

在研究中,针对每一个健康的个体,长时间坚持每周进行多次中等强度的有氧运动时,体内就会释放出更多具有抗肿瘤作用的细胞因子,如白介素-6等,这些生物学分子能对异常细胞发挥作用,促进细胞的DNA修复,减缓癌细胞的生长。同样的一项具有针对性的研究则更加直接,对于具有结直肠癌生活方式的风险因素,如超重、肥胖的个体,在实施中等强度运动前后的比较中发现,运动后血液中白介素-6会较运动前明显上升。而这样的血液样本经过处理以后添加到实验室培养的肠癌细胞中,和对照的样本相比,运动后的样本可以明显的抑制癌细胞的生长以及生长速度,这样的减缓效果是真实可见的。对于检测而言,实验室观测的指标虽然只有白介素-6,但是,对于对于运动者血液样本具有的抑制肿瘤作用却是不争的事实。

运动抗癌有了处方依据

在临床实践中,很多成功的抗癌明星其实也是运动达人,他们的成功经验中时常也离不开运动。只要是身体情况允许,他们就会逐渐的从床上简单活动开始,到床边运动,再到病区、院区运动。从系统的康复训练开始,到行走、慢跑、再到徒步、爬山、游泳,甚至有的患者可以参加马拉松比赛。

对于肿瘤患者的运动处方,建议从简单、低强度的散步开始,逐渐增加运动量。正在实施治疗的肿瘤患者一般不宜参加剧烈运动,散步是较好的运动方式。开始时的运动量也要小,锻炼时间也不宜过长,每次15-30分钟左右即可,此后根据病情、自身体力情况逐渐调整、增加至30-40分钟,以稍微出汗为宜,运动时心率控制在最大心率的50%-70%左右比较适宜。在运动过程中,提高运动的强度还可以采用散步、慢走、快走交替进行。依据体质情况,以运动后不疲劳,可坚持每天运动为度。

说到运动的时间,由于有肿瘤诊疗的存在,主要是以诊疗空隙的闲散时间为主。最合适的运动时间则是以下午5点-7点为优。这个时间段人体新陈代谢快、心脏跳动和血压调节则处于最平衡状态,体温较高,肌肉容易被激活,柔软度也更好,对锻炼者来说更加安全。

运动抗癌有了处方依据

而对于健康成年人的运动处方,世界卫生组织建议,成人最好坚持持续性运动,每周至少进行150分钟的中等强度身体活动,或75分钟的高强度身体活动,低于了这个标准则被认为是身体活动的不足。对于健康人群而言,长期运动、锻炼的人至少与13种肿瘤的发病率降低直接相关。

总体来说,运动可以降低成年人罹患肿瘤的发生几率7%左右。在运动中获益最多是食道癌,其发生几率减少42%,肝癌减少27%,肾癌减少23%。患病几率降低20%左右的还有胃癌、子宫内膜癌、髓性白血病。骨髓肿瘤、结直肠癌、头颈癌、胆囊癌和乳腺癌的减少约在10%以上,尤其是将烟民患肺癌的几率可以减少26%。

对于中等强度运动的评价,即运动时感觉吃力,但又不十分劳累,具体表现为运动中呼吸频率加快、心跳加快,微微出汗,微喘但可以与人交流,心率不超过“170-年龄”为宜。同时,第二天感到不劳累为好。

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