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四款养生粥有效改善失眠现象

很多粉丝朋友问我有没有缓解失眠的养生食物今天给大家推荐四种健康粥,有效改善失眠现象

四款养生粥有效改善失眠现象

1、双仁粥

生产材料:酸枣仁、柏子仁、红枣,适量大米,加水煮粥,空腹饮用。

具体功效:具有补脾养心、健胃益气的功效。这种粥适用于心脾两虚失眠的人。

2.远志枣仁粥

材料:远志、炒酸枣仁、粳米,粳米洗净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志和酸枣仁,用大火烧开,用小火煮成粥。失眠专业治疗导航地图

具体功效:这种粥具有安神健脑益智的功效,可预防老年血虚引起的惊悸、失眠、健忘等疾病。

三、五味子蜜饮

制作材料:五味子、蜂蜜,将五味子洗净,加入适量水,用大火煮沸,用小火煎煮20分钟,去渣取汁加入蜂蜜,搅拌均匀,分次服用。

具体功效:具有平心安神、养阴润肠的功效。该粥适用于肝肾阴虚型失眠,尤其适用于心悸。

4、鹌鹑枸杞粥

生产材料:鹌鹑蛋,枸杞、核桃仁,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。

具体功效:此粥具有滋阴补血、养心安神的功效。适用于心脾两虚失眠。

四款养生粥有效改善失眠现象

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