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为啥很多人70岁之后就很快去世?研究:若没有3种病,长寿或可期

#守护银龄世界#

七十岁真的是老年人的一道寿命坎!

山东72岁的周大爷上了年纪后,身体一直不太好,患有高血压、糖尿病、冠心病,是一个不折不扣的“药罐子”。因为身体不太好,所以他一直想通过锻炼来提高身体素质,于是每天早上都出门走路。

这几天天气变化比较大,早上气温下降得厉害,但是周大爷也依然坚持独自出门走路,没想到走着走着忽然晕倒在地,不省人事。路人急忙拨打急救电话,将其送往医院。很不幸,医生没能抢救得回猝死的周大爷。

常言道七十岁是古稀之年,以前很少人能活得过70岁,现在虽然生活条件发生了翻天覆地的变化,也有很多人迈过70岁后却不幸栽在了疾病上,尤其是现在这个时节,气温变化大,并且不断降低,对于老年人来说更是危险。

一、为什么说70岁是寿命坎?剑桥大学研究:70岁后断崖式衰老

6月1日,权威期刊《自然》上发表了一项最新研究,研究对10位新生儿进行了81年的随访,分析从新生儿阶段到81岁老年人时体内的骨髓血细胞变化。通过对3579个血液干细胞的全基因组测序,并确定每个细胞内的体细胞突变。

结果发现,70岁之后人体造血干细胞群体结构、分化模式发生了巨大改变。年龄<65岁的成年人体内血细胞来自于2万~20万个干细胞,而年龄≥70岁的老年人体内血细胞仅分化与10~20个干细胞。

对此,研究人员解释道,人在整个生命过程中都在逐渐积累突变,老年血细胞数量变化解释了为什么70岁之后身体会突然变得脆弱,人也会有明显的衰老感,因衰老导致的疾病也会明显增多。

随着年龄的增长,这些器官都在萎缩

1、肌肉

人体内的肌肉量一般会在40岁时达到巅峰,之后逐渐下降,50岁开始每年大约以1%的速度下降后。而到60岁时,每年会以3倍的速度逐渐下降。没有及时进行干预的话,70岁时大部分人会失去30~40%的肌肉,一些存在脾胃功能差的人群,到70岁时肌肉流失量可能达到50%以上。

2、心脏

年龄增加后,心脏功能也会逐渐走下坡路,60岁之后心脏就会发生组织萎缩,重量大约会减少50g左右,同时可能会出现代谢、调节、传导等障碍。

3、大脑

大脑机能也同样会随着年龄的增加而衰退,人在40岁之后脑细胞数目就会逐渐减少,50岁时可减少20%,70岁后可减少20~30%

4、膀胱

人在25岁时,人均膀胱容量可容纳2杯液体,随着年龄的增加,膀胱肌肉会发生生理变化逐渐萎缩、功能退化,在65岁时容量会下降到大约只有一半

不少老年人对于自己的健康很关注,和周大爷一样会加强身体锻炼,但看了很多这样的猝死案例,不禁有些害怕,难道老年人不适合走路运动吗?

二、70岁后还适合走路运动吗?理性分析一下

别说70岁了,就连85岁后都还适合走路锻炼。欧洲心脏病学会年会上发表的一项大样本研究表明,85岁以上老年人每周步行1小时,可减少40%的全因死亡风险。

但需要注意的是,老年人每次运动的时间不宜过长,保持在每天10分钟左右即可。一些体弱、肌肉减少、骨质疏松人群可适当进行抗阻力和平衡训练,在安全的前提下再考虑步行运动。

中国工程院院士王陇德认为,步行健走是一项非常适合老年人的运动。在运动过程中可以让人心率加快、心血管得到锻炼、预防动脉硬化,且可以增加足踝、膝关节液的分泌,对于保护膝关节软骨健康有帮助。

对于老年人来说,上了年纪之后一定要多关注健康,尤其是罹患这三类疾病的人群,日常尤其需要注意!

三、最容易带走老年人生命的三种疾病,一定要重点预防

7月10日《中华流行病学杂志》发布了关于中国10个地区56~69岁成年人过早死亡的原因最新调查,研究纳入了近10万人,随访时间长达10年,其中一个发现为,70岁后死因最常见的为心血管疾病(49.7%)、癌症(19.5%)、呼吸系统疾病(13.7%)。

1、心血管疾病

随着年龄增加,老年人的血管功能会逐渐衰退,血管不断硬化,斑块形成原来越多,发生心血管疾病的风险会大大增加。现在正处于秋冬季节,昼夜温差相对较大,在寒冷刺激下,人体的外周血管发生收缩、痉挛很容易诱发心血管疾病意外。

对于老年人而言,想要预防意外发生,日常要注意戒烟限酒、合理膳食、适当运动以及心理平衡,其中尤其需要注意心理平衡,不要暴躁易怒保持情绪稳定。本身罹患高血压、高血糖等慢性病的人群,日常一定要规范用药。在秋冬时节,最好减少晨练,把控住强度

2、癌症

相较于年轻人,老年人患癌在身体发展中更不易被察觉,因为很多老年人罹患有其他的慢性疾病,在这种情况下很容易掩盖肿瘤的临床特点,导致症状不典型。再加上,老年人随着年龄的增加,身体的反应会更加迟钝、对于疼痛耐受力也更高,肿瘤所出现的一些不典型症状、体征,也容易被忽略。

对于老年人而言,日常保持定期体检的习惯非常重要,体检可帮助及时发现身体的异常,做到早发现早治疗。

3、呼吸系统疾病

呼吸系统疾病包括有急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、支气管哮喘、慢阻肺等,在冬天尤其易发呼吸系统疾病。因为寒冷会降低支气管的防御功能,还会反射地引起支气管平滑肌收缩,容易引起感染发生。特别是老年人,在天气寒冷时一定要加强保暖,避免受凉

衰老是每个人都不可避免的事情,对此我们要坦然面对。当然,在衰老的过程中可以去做一些努力,让自己衰老的速度慢下来,运动就是个不错的选择,但前提是要选对适合自己的运动方法,老年人一定要注意好自己的身体基础情况。

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参考资料:
[1]王月清,肖梦,吕筠,等,代表中国慢性病前瞻性研究项目协作组.中国10个地区56~69岁成年人过早死亡及其影响因素的前瞻性队列研究[J].中华流行病学杂志,2022, 43(7):1010-1018.

[2]70岁后为什么会“断崖式”衰老?做好这些事,让衰老来得慢一点.北青网.2022-06-04

[3]老年人长寿秘诀,每周慢走1小时,全因死亡风险降低40%.医脉通内分泌科.2022-08-29

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