爱硒健康网丨癌症肿瘤治疗助手

每天抖一抖,癌症掉头走

笔者常在门诊碰见个很普遍的现象,很多患者或因紧张、压力过大,会时不时不经意抖腿。

这倒是提醒了笔者,可以给肿瘤患者推荐项有意思的懒人运动”。

每天抖一抖,癌症掉头走

【看似“坏习惯”,却有助健康】

不久前,美国休斯敦大学的研究学者找到了一种比走路更简单的锻炼方式,甚至可以坐着锻炼,那就是——“抖腿”。

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抖腿时,可以激活小腿后侧的比目鱼肌,而比目鱼肌是维持人直立的主要肌肉之一,虽仅占人体重的1%,可它的实力却不容小觑。

研究者甚至给抖腿起了个专业名字,叫“比目鱼肌俯卧撑”。

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为了增加研究的普适性,研究者选取了25名日常久坐的参与者,他们平均每天有10多个小时处于坐姿状态,且有氧心肺功能一般。

实验表示,抖腿不仅能使局部的氧化代谢水平有效提高2-3倍,甚至能改善全身脂质和血糖平衡。

单凭抖腿,可以让餐后血糖波动减少52%,高胰岛素血症减少到60%,甘油三酯稳态也得到改善。

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当然和普通的抖腿还是稍有点不同,大家需要保持前脚掌不动双脚的后脚根微向上抬起、再落下,一直循环,起到刺激比目鱼肌。

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对肿瘤患者而言,锻炼是促进康复的法宝,可以避免长期卧床造成的肌肉萎缩、关节僵直或组织器官功能退化。但也不可盲目运动,比如尝试剧烈运动。

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所以“抖腿”运动就很适合肿瘤患者,它不会出现明显的疲劳不适或者其它酸胀、拉伤等现象。

只要不在公共场合影响他人,大家不妨每天抖一抖!

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