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呼吸还需要训练吗?

冬季是呼吸系统疾病高发的季节。这个季节,慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病的人群更容易犯病,可能会出现呼吸困难等症状,严重影响患者正常生活与工作。如何改善呼吸困难的症状?让我们一起来了解了解呼吸训练。

什么是呼吸训练

为保证呼吸道通畅、提高呼吸肌功能、促进排痰和痰液引流、改善肺和支气管组织血液代谢、加强气体交换效率的训练方法。呼吸训练的基本方法包括缩唇训练、腹式呼吸训练、呼吸肌训练、排痰训练等。

呼吸训练的作用

通过呼吸训练可以改善患者的换气,改善肺部、胸部的弹性,维持和增大胸廓的活动度,强化有效的咳嗽,强化呼吸肌、改善呼吸的协调性,缓解胸部的紧张,缓解焦虑情绪,增强患者的体质。

适应与禁忌人群

适应:呼吸肌力量和耐力弱者,如:术后病情稳定且长期卧床患者,慢性阻塞性肺疾病(主要为支气管炎和肺气肿),慢性限制性肺疾病,(主要为胸膜炎后、肺部手术),哮喘或其他慢性呼吸系统疾病伴呼吸功能障碍患者,心理疾病患者(焦虑、抑郁情绪者),亚健康人群(排除器质性病变引起的胸闷,伴肢体乏力等)

禁忌:病情处于不稳定期,呼吸衰竭,严重认知缺陷等,不建议进行以下训练。

训练方法

以下为三种常见的呼吸训练方法。

① 腹式呼吸

又称为横膈呼吸,是一种有意识的、深慢有节律的腹部呼吸模式。

训练方法:选择最舒适放松的体位,通常为半卧位,其次为坐位或站立位。吸气时,有意识地鼓肚子,反之,呼气时,有意识地收腹,过程中要保证胸部没有运动起伏(即耸肩膀、挺胸膛类动作),动作缓慢匀速,坐位和站立位下,可双手叉腰,吸气时感受自己的腰部有没有像气球一样鼓起来,鼓起来就做对了,每次10-20分钟,明天2-3次。

呼吸还需要训练吗?

②缩唇呼吸

先闭嘴鼻子吸气3秒钟,然后缩唇(吹口哨样唇形)匀速吐气4-6秒钟,尽量做到深吸气、慢呼气,缩唇程度以不觉太吃力为适合,每分钟7-8次,每次10-20分钟,明天2-3次。

呼吸还需要训练吗?

③KOO(抗阻呼吸激励式肺量计)

KOO呼吸训练器采用的是阻抗训练原理,通过呼吸训练器进行“呼吸”,在吸气时需要“努力”的抵抗训练器所设定的阻抗,进而增加吸气使所用的肌肉力量,最终增加呼吸肌强度以及难受程度,它的主要独特设计之后,是采用了单独两个分离的阀门,这样可以根据自己身体的实际情况设定阻抗力度,循序渐进,从简单到困难。

呼吸还需要训练吗?

写在文末:呼吸训练属于康复治疗的一分部,应由专业的康复团队进行评估过后,制定详细的训练计划,以保证治疗效果,有此方面困扰的患者,建议在医生及治疗师指导下进行训练。若自行训练时,出现头晕恶心、心慌等任何不适,应立即停止训练,休息等待症状缓解。

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