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癌症患者被“偷”走的幸福感,这10件小事帮你找回来

随着医学手段进步,乳腺癌患者的目标已经不仅仅限制于活得久,更应该活得好,而幸福感是评价生活质量的重要指标之一。

互助君给大家总结了提升幸福感的10件小事,尝试一下,或许对觅友们的病情会有帮助哦。

癌症患者被“偷”走的幸福感,这10件小事帮你找回来

1.定期复查,关注自己的身体

复查不仅仅是控制复发的好方法,同时也是在让你学会关注自己身体的一个小信号。不要把复查当作压力,因为害怕出现指标波动,而不敢复查。应该把它当作一场小小的检修,及时了解身体的问题并及时调整,让自己更好拥抱健康。

2.午睡30min,驱散一天疲劳

很多觅友存在失眠、睡眠障碍的困扰,这不但会加重疲劳,影响病情进展,还可能增加心血管疾病的风险。研究表明,不超过30~45分钟的午睡,可能会改善夜间睡眠不足人群的心脏健康。

癌症患者被“偷”走的幸福感,这10件小事帮你找回来

图片来源:摄图网

因此,养成午饭后适当进行午休,可以帮助觅友们进行夜间睡眠不足的代偿,驱散一天的疲劳。但要注意的是,午睡前不吃油腻食物,也不要吃得太饱,最好餐后休息十几分钟后再午睡,尽量躺着睡,不要趴在桌子上睡。

3.晚饭后散步,赶跑激素肥

适量的运动可以善激素带来的肥胖,还可以降低觅友们的心血管疾病风险,缓解疾病带来的疼痛和疲劳,提高精神健康和躯体功能,改善生活质量。

癌症患者被“偷”走的幸福感,这10件小事帮你找回来

图片来源:摄图网

其中,散步是一项相对容易坚持的运动,而且,晚饭后的紫外线强度下降,也更加适合觅友们。饭后,和自己朋友、伴侣、家人一起散散步,不但可以减肥,还能够增进彼此的感情哦。

4.奖励自己,给治疗增加仪式感

治疗过程中难免会有觉得很累,想要放弃的时候。这时候,不妨给自己制定一个奖励机制,比如当坚持定期复查多久,某个顽固的指标终于转为正常后,可以给自己适当的奖励,给治疗增加仪式感。

癌症患者被“偷”走的幸福感,这10件小事帮你找回来

图片来源:摄图网

奖励可以是物质上的,比如想买的衣服、鞋子、包包、一束鲜花等,也可以是精神上的,比如,和朋友去唱一次歌、冥想放空、甚至什么都不做,充分享受自由等。但注意的是,奖励不要对病情有影响的,比如熬夜。

5.自己动手做一顿饭

我们经常吃的外卖,为了追求口感,一般都会重油重盐,这对觅友的健康会有一定的影响。自己动手做一顿饭,就能更好把控油盐的摄入,也能更好做到荤素搭配、营养均衡。具体可以参考《中国居民膳食指南(2022)》推荐的饮食原则哦。

癌症患者被“偷”走的幸福感,这10件小事帮你找回来

中国居民膳食指南(2022)

食物多样,合理搭配

吃动平衡,健康体重

多吃蔬果、奶类、全谷、大豆

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

少盐少油,控糖限酒

规律进餐,足量饮水

会烹会选,会看标签

公筷分餐,杜绝浪费

当亲手做好饭菜,同亲戚朋友一起分享的时候,你的幸福和快乐都会加倍哦!除了诗和远方,柴米油盐也是一种温馨的浪漫。

6.记录美好,拒绝emo!

学会记录生活中的美好,当你感觉到烦恼或者郁闷的时候,这些瞬间就如同“快乐记忆储存罐”,让你回想起当时的欣喜。

生活从来不缺少美,只缺少一双发现美的眼睛,无论是一朵花、一粒石头还是一株小草,只要当时可以让你感受到快乐,那就是美好的,值得你将它定格。

癌症患者被“偷”走的幸福感,这10件小事帮你找回来

7.培养一项爱好,甩掉烦恼!

如果患病让你感觉郁闷,不如试着去培养一项爱好,插花、摄影、书法……慢慢的,你会发现,自己不再把精力花费在怨天尤人上,而是通过这些爱好,逐渐将自己变成了更优秀的人

癌症患者被“偷”走的幸福感,这10件小事帮你找回来

8.将房间收拾整洁

杂乱无章的房间可能会带给人压抑的感觉,将房间收拾整洁不但能够释放压力,还能够足不出户帮你实现锻炼。而且,当房间焕然一新的时候,你会发现,你的心情也会不自觉变好哦!

9.和志同道合的人聊天

患病的确是一件郁闷的事,而身边的人很难感同身受,如果你不想和家人朋友倾诉那些烦恼,不妨试着加入觅友群,在这里,还有许多和你一样经历的蝶友愿意和你并肩同行,给予你精神上的支持和帮助。可以扫码加群与更多觅友分享故事。

10.让小动物治愈你

如果人际社交让你觉得疲惫,也可以养一些可爱的小动物,“小狗狗会有什么烦恼呢,它只是想治愈你”,当你难过的时候,这些可爱的小动物也会默默地陪着你,任由你抱着。

癌症患者被“偷”走的幸福感,这10件小事帮你找回来

图片来源:摄图网

但是要注意的是,最好还是选择养合适自己的小动物,同时也要记得定期给小动物驱虫、打疫苗,才能让它们健康地陪伴、治愈你。

癌症患者被“偷”走的幸福感,这10件小事帮你找回来

END

哪怕生活不易,也别忘了给自己一点小确幸!

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