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泡脚加点什么“料”好?中医:记住这几个技巧,养生效果翻倍

  中国人追求养生,更热衷于泡脚,民间素有“百病从寒起,寒从足下生”的说法。脚底离心脏较远,血液供应较少,脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。如果能坚持每天泡脚,不仅有助于提高睡眠质量,还可以帮助改善脚部的血液循环,对身体有很大的好处。

  泡脚加点什么“料”好?

  在泡脚的过程中,很多人喜欢根据自己的身体状况“加点料”。以下分享几种方法:

  1、加生姜驱寒

  中医认为,生姜属于辛温解表药,有祛寒解表的作用。泡脚水中加入适量的生姜,能温通经脉,缓解手脚冰凉、风湿麻痹的情况。

  2、加桂皮温肾阳

  桂皮是家庭中常用的香料,也是一种非常常见的中药。桂皮在中医上具有温脾胃,暖肝肾,祛寒止痛,散瘀消肿,属温里药,可缓解肾病引起的水肿,促进人体气血循环。

  3、加红花活血化瘀

  红花具有活血通经,散瘀止痛的作用。把红花放入放在水里烧开,加一勺盐,先熏脚后泡脚,关节痛症、痛经的人群可尝试。

  4、加艾叶逐湿寒

  艾叶是我国的传统中药材,同时也是一种食材。艾叶味苦、性温、无毒,具有回阳、逐湿寒、理气血等多种功效。艾叶泡脚可以温暖经络,驱逐体内的湿寒,适合平时容易手脚冰凉、痛经、慢性支气管炎以及容易咳白痰的人。

  5、 五味子补肾宁心

  五味子味酸、甘,性温,具有收敛固涩,益气生津,补肾宁心的作用。常用五味子泡脚能让人心神安宁,调节神经功能。有利于人体脏腑平衡、调畅气血、经络通畅。

  泡脚记住这几点,养生效果翻倍

  1、泡脚时间不能过长,一般来说15-30分钟就足够了,身体“热起来”“感到舒服”就差不多了,时间过长,反而不能达到养生的效果了。

  2、晚上7-9点,睡前泡脚为宜,此时肾经气血最衰弱,足底血管会因为温水的刺激而扩张,加速全身的血液循环。

  3、饭后半小时内不适宜泡脚,泡脚会引起足部血管扩张、血流量增加,使胃肠等消化系统血液供应减少,影响胃肠的消化功能,一般建议用餐2小时以后再泡脚。

  4、泡脚水温不宜过高,人体皮肤有一个耐受温度,一般为42℃-45℃,所以泡脚的水温以40-45℃为宜,不建议超过50℃,微微出汗即可,温度过高容易烫伤自己。

  5、泡脚选择木桶为佳。木桶的保温性好,降温慢,不容易与中药中的化学成分发生反应。

  6、泡脚后要记得保暖,可以按摩足底,然后穿袜子进行保暖或者喝一杯温开水,促进新陈代谢。

  7、如果你的腿脚有某些疾病,比如有皮肤病或破溃,静脉曲张以及糖尿病足等情况,都是不能泡脚的。此外,妊娠期、经期女性,有严重的糖尿病、心脑血管病、贫血及肿瘤患者,都是不建议泡脚的。

  在不明白自身体质的情况下,建议选择清水泡脚,如果想通过泡脚调理身体,建议在中医生的指导下根据个人体质辨证开具处方,这样更安全。

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