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你的体内有湿气吗?可以从这6个方面判断,赶快自测一下吧

  一说到“湿”,很多人会联想到水、潮湿等字眼。中医认为,湿为六淫(风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪)之一,对人体的健康影响很大。

  湿有内湿和外湿之分,内湿是多由嗜酒成癖或过食生冷,以致脾阳失运,导致体内水湿内生停聚,外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致,内湿和外湿在发病过程中相互影响。

  快速自测体内是否有湿气

  一看大便

  观察大便是很常见的自测湿气的方法,清晨起床上完厕所后看一下大便的情况。比如是不是粘马桶,一直冲不干净,或者手纸用量多,反复擦也擦不干净,这都说明体内可能有湿气了。

  此外,大便的形状和颜色也可以帮助判断体内是否有湿气。长期大便不成形,便溏,颜色发青,总是感觉排便不净,都是湿气的表现。

  二看舌苔

  中医有“舌诊”,舌头可以敏感地反映出我们身体的状况。早晨洗漱的时候,可以照镜子看一下自己的舌苔。健康的舌淡红而润,舌苔薄白,干湿适中,不滑不燥。如果舌苔看起来粗糙或很厚,黄中带腻,则说明体内有湿热。

  三看食欲

  湿邪困扰脾脏,危害其正常运化,容易导致身体出现口淡、口粘乏味、食欲欠佳、饭量下降甚至腹胀、倦怠乏力等症状。湿热的环境中,人的食欲和消化功能都会受到影响。如果你到了饭点还一点不饿或者吃一点东西就感觉胃胀胀的,不想吃东西,这都是“体内有湿”的表现。

  四看起床时的感觉

  湿邪侵袭身体后,头部首先会反映出来,可表现为头晕沉沉的,像裹着一块布,或者穿了一件“湿”衣服,浑身不清爽,人也懒得动弹。到了该起床的时间还是觉得很困,总感觉全身特别疲劳,头发昏,打不起精神来,这说明你的湿气比较重。

  五看刷牙的反应

  早晨刷牙的反应也能看出体内是不是有湿气,如果你每次刷牙的时候总感觉恶心想吐,甚至干呕,感觉嗓子有东西,丝丝拉拉的痰,总也吐不干净,都是体内有湿气的表现。

  六看关节活动

  湿气侵入体内的关节,会出现一定的病症,比如气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重的感觉,以及关节屈伸不利的表现。早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉,是体内有湿气的典型特征,大家也可以通过这个方法进行判断。

  以上的表现,只能说明体内可能有湿气,中医看诊讲究望闻问切四诊合参,具体情况还需要专业的中医师来判断。

  日常生活中,祛除湿气可以从产生“湿”的原因入手,比如体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,这类人想要祛湿,就需要适当增加运动,饮食清淡适量,少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。居住环境尽量避免潮湿、阴冷,比如不要直接睡地板,下雨天减少外出,不要穿穿潮湿未干的衣服等。此外,寒湿之邪,也可以通过艾灸、拔火罐的方式,促进寒湿排出体内。

  中医认为湿性粘滞,难以速祛,导致病情缠绵难愈,或者容易反复,所以治疗需要长期、缓慢地来调理。

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