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防不胜防,这些因素会增加癌症复发风险,看看你中招了吗?

日常生活中,能够增加癌症复发风险的事情很多。今天癌度同大家聊一聊如何避免乳腺癌复发,其中很多因素不止会影响乳腺癌,和其他癌症的发生和复发也有密切联系。

1、日用品里的防腐剂

雌性激素常常会促进乳腺癌的发展、转移和复发。日常生活中,哪些物质能干扰正常的激素活性和功能呢?有一类物质您可能听说过:对羟基苯甲酸酯(paraben),这是一种防腐剂,用于个人护理产品中的历史已达上百年。不过目前很多产品都标榜自己不含对羟基苯甲酸酯(paraben free),这是因为有一些证据显示它的使用可能会干扰雌激素,增加乳腺癌的风险。

其实关于对羟基苯甲酸酯致癌这一点,目前还没有确切的结论,现有的实验证据大多来自体外培养的细胞和动物模型中。不过如果您想要防患于未然,尽量避免接触这类物质,使用个人护理产品时,注意阅读产品标签,远离可能干扰激素的防腐剂等物质,这些物质不仅包括对羟基苯甲酸酯,苯甲酸酯家族的其他成员最好也要避免,比如甲基、乙基、丙基、丁基、异丙基和异丁基苯甲酸酯(这些成员的英文名都以-paraben结尾)。

日用品。来源:pexels.com@sarah-chai

2、塑料

塑料瓶底通常都会标有数字,显示是哪种塑料和回收方式。如果塑料上标有数字3、6或7,最好避免,它们可能含有致癌物和干扰激素的化学物质,比如邻苯二甲酸酯(phthalate)等。安全一点的选择是标有数字2、4或5的塑料。

然而,即使是安全一些的塑料,在日常使用中也要注意。不少塑料不耐热,如果用塑料盛放食物和饮料,注意远离热量,包括太阳下和汽车内,以避免有毒物质渗入食品中。另外,避免重复使用一次性使用的塑料容器。

当然,最安全又环保的选择自然还是陶瓷、玻璃等材质的餐具。

塑料。来源:pexels.com @tim-samuel

3、香水、精油、芳香剂

香水常常给穿它的人一种神秘的感觉。然而,香水里还有不少“神秘”成分,乳腺癌患者最好避免,比如苯乙烯(styrene)、二苯甲酮(benzophenone)、丙烯酸乙酯(ethyl acrylate)、丁香酚甲酯(methyl eugenol)和月桂烯(myrcene)等。因为可能的致癌风险,FDA禁止这些化学物质在食品中使用,但它们仍被用于香料中。另外,不少香料成分是商业秘密,不会被公开,这里面有没有什么致癌物质,我们也不清楚。因此,保险起见,癌症患者最好还是少用香水、精油、芳香剂等。

香水。来源:pexels.com @pixabay

4、染发剂

FDA在2018年禁止在染发剂中使用乙酸铅,因为这种物质与神经毒性有关。一年后,一项大型研究表明,使用染发剂和直发剂可能会增加患乳腺癌的风险。根据美国国家癌症研究所的数据,染发剂产品中使用了5000多种不同的化学物质,有些与动物的癌症有关。

另外,较深的染发剂里含有一种被称为PPD(对苯二胺)的化学物质,由煤焦油制成,这是一种石油衍生物,含有不少其他可能致癌的有害化学物质。

5、饮食

饮食和癌症风险是一个复杂的研究领域,目前并没有绝对的单一的饮食方式可以来抗癌。比较一致的可靠的证据显示:以植物为基础的或地中海式的饮食(少吃或不吃红肉,多吃特级初榨橄榄油)与较低的乳腺癌风险有关。因此,推荐乳腺癌患者多吃新鲜蔬菜,避免加工食品。

关于大豆是否促进乳腺癌发生的研究并不一致,也没有定论。大多数研究并没有将天然大豆与乳腺癌复发的风险增加联系起来。所以,适量食用大豆还是可以的,但最好避免服用大豆补充剂和加工大豆。

过量食用加工糖可导致胰岛素抵抗。胰岛素是一种生长因子,较高的胰岛素水平可能有助于细胞生长,并可能导致癌细胞生长。研究表明,血糖指数高的饮食与乳腺癌的风险之间存在联系。在日常饮食中,尽量少吃血糖指数高的食物和含糖饮料,多吃复合碳水化合物和纤维杂粮。要吃糖的话,选择水果和蔬菜中天然存在的糖类。

6、酒精

几十年来的大多数研究都一致表明:饮酒和癌症风险有关,这其中自然也包括乳腺癌。每周喝三到四杯酒和较高的乳腺癌风险有关,喝得越多,风险就越大。研究表明,无论是否绝经,酒精会增加循环中的雌激素水平,这可能会增加雌激素敏感的癌症风险。如果选择喝酒,建议每周饮用少于三杯。

7、缺乏锻炼

研究表明,确诊乳腺癌后,进行锻炼,可以减少乳腺癌的死亡风险。事实上美国临床肿瘤学会建议,在诊断出任何癌症后,患者应该每周锻炼150分钟,也就是每天锻炼大约半小时,每周五天。锻炼的方式比较灵活,跑步和快步走可以,瑜伽或太极拳也可以。

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参考资料:

How to lower your risk of breast cancer recurrence, by Leslie Orr, University of Rochester Medical Center, https://medicalxpress.com/news/2022-10-breast-cancer-recurrence.html

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