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想要健康来,经常踮踮脚

笔者前阵子给大家推荐过走路这项运动,对我们癌患的康复是有不错帮助的。但近日天气越发寒冷,而且连连下雨,很多地区的患者都不便出门

特别是老人,这种气候外出运动,对康复反而有害无利。那宅在家中,有什么很好的运动适合大家吗?

想要健康来,经常踮踮脚

其实如果要找一个简单好做,普适性较高,不用花多少时间,就能对人体作用很全面的动作,那就非提气踮脚莫属了。

踮脚跟,在古代就早已被运用,原称“敦踵法。”新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中的记载。《养性延命录》中亦有“握固不息,敦踵三还”的功法。

想要健康来,经常踮踮脚

但今天笔者和大家分享的踮脚动作并不一般,它有专门的一式叫:背后七颠百病消。此式可将污浊病气自上向足底涌泉引之,排出体外。故也有消除百病这一说法,很适合癌患操作!

背后七颠百病消

我将此动作分为两个大步骤,大家可以跟着一起学一下!

第一步骤

①双脚并拢,将双手背于后腰;

②提肛收腹,两脚根抬起,同时十指抓地;

③动作稍停,目视前方。

第二步骤

①两脚跟下落,轻震地面;

②全身放松。

注意要点

*足跟提起时吸气,足跟着地时呼气

其实该招式虽然做起来很容易,但却是真正地集健身、治病、防病效果于一体的!其最大的主要功效有三点:

调节脏腑气血

人体脚趾部位,为足阴经与足阳经的交会处,两脚十趾抓地,可刺激脚趾部位的阴阳经脉。同时也能刺激到大趾末端的井穴隐白穴等,调节相应脏腑的气血功能。

想要健康来,经常踮踮脚

舒缓筋骨

百练不如一走,百步走不如一抖。这种上下的连续抖动可使肌肉、内脏、脊椎都得以放松,调节全身。

补肾气,壮阳

足跟是肾经经过之处,与“肾”有密切的联系。古人说:寿夭看足跟,因为肾与人的整个生命力有关。所以该动作通过震动足根,可以使肾气健旺,以促进肾气的通阳气化作用。

除了这三大功效外,该式通过提肛收的放与松,使得腹部和胯部得到松紧起落的锻炼。

对女性而言可改善或预防盆腔炎等妇科疾患;对男性而言,于前列腺也大有好处。另外对疮的预防和改善也可起到不错的帮助。

该动作一起一落为一式,共做七下

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