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它,可提高癌症生存率!

乐观与悲观,是最显而易见的不同生活态度,也是最常见的价值取向差异。

有资料显示:人人都有乐观的天性。人的乐观倾向可能在进化过程中固定在大脑里,成为一种本能反应,并不断地被强化。因为乐观也是促使人类进化的重要机制之一

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遗传学家认为,进化选择了乐观。原因之一在于,积极的期望可提高生存概率。支持性证据之一就是乐观者更长寿更健康

对于乐观与悲观的差异,及其对健康和人生的影响,人们做了很多研究。证明:乐观者的确不仅常常活得更好,而且更容易成功,更趋向于健康。

塞里格曼曾指导了一个研究,证明了:悲观者更容易被癌症盯上

结合研究结果表明:乐观情绪能让人们放松大脑舒缓压力,有益于身心健康。癌症患者中乐观的与不乐观的相比,其转移和复发的危险性有明显差异。

有意回避负面情绪

笔者曾经有个肝癌患者,虽然丈夫一直瞒着她病情,但以她的文化水准和对医学的了解,早已心知肚明自己患了癌症。

但她很有趣,也很乐观,每次看诊都和我打趣:“何医生,我其实是没有病的。肺内不是什么大事,也不需要化疗。”“你看,我现在多好啊,吃得下,睡得着,目前也没有格外的不舒服。你只需要开方给我调补调补,抗抗衰老就可以的,女人嘛,怕老。”

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这位患者本身就是乐观主义者,有意地回避负面的心理情绪,不去强化它们。游弋于乐观情绪中,这其实是很实用的。这种情绪可以改善生理功能,调整免疫,促进康复

乐观倾向可以培养

乐观是抵抗疾病的第一道防线。其机制之一是促进了积极的心身互动。问题只是在于如何激发拓延人们的乐观情绪,并促使其在心身互动中发挥主导作用。

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其实,乐观倾向是可以培养的。肿瘤患者患病初期往往都偏于悲观,此时可努力纠正。有一整套的方法措施,笔者总结了一些,大家可以参照:

01

对问题应全面看,尽可能多地理解正面意义,不要把所有的问题都归置为负面的。

乐观和悲观的一大差异是思考方式方法不同,要不断的告诉自己,明天一定一切都会变好的

02

设置一些努力一下,短期内就可以实现的目标。

比如体质很差,要活动,可多出去走走,今天争取走300步,那如果走了400步。就是很成功了。明天再争取多走一些。以短期的成功,激励自己,积极看待

03

多和阳光者相处,多参与集体活动

04

多到阳光普照的环境中活动在家里,也尽可能把光线开亮。因为光亮度和温度都会提高人的兴奋程度。反之,越是阴暗阴冷的地方,人就会越悲观!

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希望每位患者即使身处疾病带来的困境,也尽可能学习乐观,保持乐观,这对于长久的康复,有很好“辅助治疗”的效果!

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