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病毒逼近,免疫力才是终极防御武器!7类免疫力低下的如何应对

近日,身边嗓子痛、发烧的人骤然增多,大家纷纷陷入恐慌。自测抗原,囤药囤N95口罩…病毒步步逼近,我们究竟该如何保护自己呢?

今天,中国疾控专家表示,“根据数学模型测算,当第一波大规模冲击达到最高峰时,我们人群中的感染率可能达到60%左右,随后会逐步回落到一个平稳期,最终我们可能80%-90%的人都会经历感染,并号召医疗团队做好应对措施。”

面对第一波病毒危机,我们究竟该如何自救?

对抗病毒最好的武器,是人体的免疫力

上海医疗救治组专家组组长张文宏接受采访时曾说: 最有效的药物,是人的免疫力!

的确,免疫力人体中的最坚固的一道防线,如果一个人的免疫力足够强大,任何病毒,细菌,甚至癌细胞都无法伤我们一分一毫!

那么究竟什么是免疫力,我们又该如何提升免疫力呢?

免疫力是人类经过不断进化产生的强大的自身防御机制,是我们人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

我们的身体就像一个国家,身体有一支军队–免疫系统,它的作用就是保护我们远离疾病。如果我们把病毒等比作异类,免疫系统中的自然杀伤细胞(NK)一旦发现这些异类就会发动攻击,同时召集树突细胞(DC)记下他们的特征,传达给身体里的杀手细胞(T),T细胞收到指令后就会在体内清除这些异类。所以正常情况下,我们的免疫系统分工明确,精准杀伤,相互协作,确保人体远离各种细菌,病毒和癌症的威胁。

免疫力低下的九大表现

当我们生存的环境不能保持我们的膳食平衡,各种营养素达不到我们健康身体所要求的标准时缺乏运动时,我们的免疫就会失衡。免疫力低下,会造成创口反复感染,免疫力低下的人根本无法抵御病毒的侵袭,经常感冒发烧,反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎,甚至罹患癌症。

一旦免疫功能开始下降,我们的身体就会出现各种小问题警告你,比如:

1、经常感到疲劳

2、经常感冒

3、伤口容易感染

4、肠胃功能下降;自身保护能力差

5、易受到传染病的侵袭

6、精神萎靡

7、易昏睡8、爱做梦(恶梦)

9、身心憔悴

这七类人群需要提升免疫

以下七类人群的免疫力显著低下,需要提高警惕:

  1. 长期睡眠不足。经常睡眠不足会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
  2. 压力过大。顶着重压过日子的人会对免疫力造成很大的伤害。
  3. 运动量过小。每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
  4. 过分依赖抗生素。一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致体内免疫系统失衡。
  5. 肿瘤患者。大部分肿瘤患者就是免疫功能失常的人群。因为如果我们的免疫系统足够强大,它们就会密切监视细菌,病毒,异常细胞,并将其消灭。
  6. 肿瘤患者家属。研究发现,癌症是个体遗传基因变异和致癌物质相互作用导致的。有些肿瘤有家族聚集性和遗传易感性,对于有家族癌症史的人来说,一定要注意提升自身的免疫。
  7. 中老年人群。随着年龄增长免疫能力不断下降,得病的风险越来越高,50岁时免疫力相当于30岁时的50%,70岁时免疫力相当于20岁的20%。

免疫力才是终极防御武器!这三点一定要做到

那么,特殊时期,究竟该如何保护和提高免疫力呢?

通常情况下,我们可以通过饮食,运动,多休息及时调整,如果已经出现免疫低下的症状,或者是通过检测(为什么要做免疫功能实时监测?)发现免疫力异常,这时我们就需要积极的干预,尽快帮助我们的免疫力恢复了。如临床医生会建议注射胸腺肽类的药物、干扰素,恢复免疫试别功能和恢复免疫杀伤功能的细胞免疫调节等等。

01

免疫调节剂

免疫调节剂属于非特异性免疫疗法,有助于免疫系统对抗细菌,病毒及癌细胞,包括胸腺肽,干扰素及白细胞介素等。需要提升免疫的人群会注射免疫调节剂,比如在赴前线抗击疫情的医护人员都注射了胸腺肽来提升免疫力;临床医生会放化疗之后同时给予胸腺肽或干扰素,白细胞介素等免疫调节剂来增强癌症患者的免疫力。胸腺肽是临床最常用的提升免疫的调节剂之一。

胸腺肽是胸腺产生的一种多肽蛋白,平衡和调节免疫功能,是一种与机体的细胞免疫有密切关系的多肽蛋白。机体的免疫系统具有监视和杀灭病变细胞和清除体内衰老死亡细胞的作用,即是“免疫监视”也是“免疫自稳”功能。人到成年后,胸腺达到最大而后胸腺逐渐萎缩,人体机能也开始下降,胸腺肽分泌开始减少或缺失,人体第一道免疫防护城墙渐渐失守,各种疾病也随之而来,此时为提高免疫功能减弱的机体,补充胸腺肽是必须的。

02

调节肠道菌群

肠道菌群对于免疫的影响相信还有很多人不知道。在人体消化系统中,肠道是人体最大的消化器官,但很多人不知道它也是人体最大的免疫器官,聚集着70%的淋巴细胞!同时,庞大的细菌群存在于我们的肠道中,无声地控制我们的新陈代谢 和免疫系统,因此,强 大的肠道菌群被认为是 人体的“隐形器官”。

肠道微生物与人体免疫细胞之间存在一个动态平衡的相互作用网,肠道菌群平衡一旦被破坏,在种类、数量、比例、定位和生物学特性上的变化,就会引起一系列炎症反应及免疫系统疾病,甚至导致癌症的发生。维持肠道固有菌群, 保持肠道内菌群平衡,可以进一步调节机体的免疫功能。新发现!肠道菌群会影响癌症治疗,三种改善方式一定要知道

03

饮食调节

通常日常生活中,大家最想知道吃什么能提高免疫,是不是多吃人参,虫草,海参就能提高免疫?这个问题其实没有答案,医生要么无法回答,要么每次都告诉你,要平衡膳食,营养均衡。事实上也确实如此,饮食均衡才是保证身体各项机能正常,特别是维持免疫力的基础。但是市面上也有各种以提高免疫为噱头的保健品,大家一定要谨慎对待。

在这里给大家列出目前经证实的一些具有提升免疫功能的食用类物质研究:

1.西兰花提取物

对几十年研究的全面回顾得出结论,十字花科蔬菜是一大类,每种都含有大量的维生素,矿物质和植物化学物质等,这在实验室中一些研究支持免疫系统保护细胞。

2.舞蓉多糖舞茸

在我国因较早以“灰树花”之名收录于《中国的真菌》,所以国内习惯叫“灰树花”。原产于日本北部山区,味道佳口感好且有传承药效,日本科学界多年研究证实,舞茸是最有价值的食药两用菇类。根据日本的国际癌症研究中心提供的数据显示,对比香菇、灵芝提取物,舞茸提取物在提高机体的免疫应答能力上,显现出最强大和最持久的特性。

3.人参皂苷人参皂苷Rh2能够通过多种途径调节和增强机体免疫功能,对免疫系统具有保护作用。人参皂苷Rh2可显著提高IL-2(白介素-2)活性,提高巨噬细胞的吞噬功能和NK细胞的杀伤活性,从而发挥抗病毒抗肿瘤作用。

此外,还要提醒大家特殊时期一定勤洗手、带好口罩、适当运动,均衡饮食,将感染风险降到最低。

最后希望大家都能不受这场病毒的侵袭,早日恢复自由呼吸。

本文为全球肿瘤医生网原创,未经授权严禁转载

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