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一年之计在于春,健康养生也不例外

立春为二十四节气之首,意味着一年的开始,也是阳气生发之时。俗语说:“一年之计在于春。”一年之中最宝贵的时间在于春天,因为有春天的播种,才有秋天的丰收,养生也不例外

《黄帝内经》有云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”今天,我们主要通过这段话的解读来探索一下春季到底该如何养生。

“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”,这句话的意思是说春季的三个月,花草树木舒展腰肢,大地万物呈现一片欣欣向荣之景。从草木萧疏到朝气蓬勃展现给人的是向上生长开枝散叶,向下发根安营扎寨,带来生命萌发的喜悦。这正好顺应了肝“通而不滞,散而不郁”的生理特点。春属木,与肝相对应,于是春季养生主要是养肝和心情调节。大怒伤肝,因此,保持良好的心态是春季养生的第一步

夜卧早起”,这句话揭示了春天的起居日常。在保证睡眠充足的情况下,入夜即睡觉,天亮就起床。因为睡觉时阳气是内敛潜藏的,适当地减少些睡眠时间,可使得春天初生的阳气得以生发。同时,民间历来有“春捂秋冻”之说,结合春季气候的特点,此时不宜过早地脱掉厚重的衣物,应该注意保暖,以防气温骤降,抵抗力下降,引发各种呼吸道疾病的发生。

“广步于庭,被发缓形”是说披头散发,放松腰带,衣着宽松,在庭院四下散一散步,这样形体才能得以舒缓,气血和调,机体正常运行。由此可以看出,春季仍然不适合剧烈的运动,这里向大家推荐重庆大学附属肿瘤医院中医肿瘤治疗中心推崇的传统运动——八段锦

古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展,如锦缎般柔美,又由八段动作组成,故名为“八段锦”。它的前四段具有治病的作用,后四段具有强身的效果,长期练习可以增强体质,预防疾病。它的优点有男女老少皆宜,动作简单易学,耗时短,疗效好。

中医传统养生运动——八段锦

“以使生志,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也”,这里简单地告诉了我们春季情志调节的方法,应保持精神的愉快,拥有宽广的胸襟,不要滥刑杀伐,要多施予,少剥夺,多奖励,少惩罚,这就是春天的养生之道。

我们中医认为,心情舒畅,既可防止肝火上越,又利于阳气生长,符合“春夏养阳”的特点。在七情中,怒直接影响肝的疏泄功能,导致肝气郁结,又进而影响脾胃功能。这里再次强调了心平气和的重要性。

“逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”这是在告诫我们,如果不遵守“春生”的养生之道就会损害肝脏,到了夏天就会发生寒性病变,能够给予生命成长的物质就少了。如果春天的“木”没有好好生,那么夏天怎么可能好好长呢?

养生不是一段一段的生活片段,我更喜欢把它总结为一场贯穿于生命全过程的行为活动。如果你还在遗憾失去了上次机会,春天又到了,请抓紧这次机会好吗?

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