爱硒健康网丨癌症肿瘤治疗助手

一件可以抗癌的简单小事,您做到了吗?

生命在于运动。适度运动能给我们的身体带来诸多好处,可以增强心肺功能、改善血液循环、提高免疫力、改善睡眠等。不仅如此,对于肿瘤病人而言,适度的运动还能提高抗病能力,改善治疗效果。

然而,无论是哪种疾病,都会对人体产生负面的消耗,影响到患者的正常生活。比如肿瘤患者做完治疗,身体非常疲乏;或是因用药产生的不良反应比较严重,即使患者想运动,也是心有余而力不足。另外,如果患者可以适度运动,在运动时间、运动强度上应该怎样把握,才能真正起到作用,让患者从运动中受益呢?

最近一篇新的文献证实了以家庭为单位的有氧运动和阻力运动,可以降低病人出现癌症相关疲劳,提升病人的生活质量。这是一个设置了对照组的临床试验,结果很值得深思。

因癌症引起的相关疲劳

乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤,放射治疗是乳腺癌常用的治疗措施,但放疗较常见的不良反应是癌症相关疲劳(CRF),影响70-100%的患者。

持续性疲倦会经常出现在病人治疗期间以及治疗后期。这些不良反应不仅影响了病人的日常生活,也可能会影响病人的治疗。

图1.病人接受放疗后出现癌症相关疲劳

癌症相关疲劳(CRF)对病人影响较大,但我们目前并不了解确切的机制,推测与肿瘤病情控制、病人的心理层面都有关联性。

一直以来,在癌症治疗期间和之后,病人往往会被建议多休息,人们认为不运动和多休息可以有效管理癌症相关疲劳(CRF)。然而,最近一些研究发现运动可以提供一种有效的刺激,以此来抵消癌症相关性疲劳,同时还可以改善接受化疗的乳腺癌病人的睡眠。

为了进一步验证癌症病人运动的可行性,以及确定运动量的多少,研究者开展了一项有意思的临床研究。

运动改善癌症相关性疲劳

这项研究招募了106名准备开始进行放疗的乳腺癌病人,被分为两组,一组进行12周的有氧运动,通过家属来协助进行。对照组病人则是常规护理,多休息,不怎么运动。

主要研究终点是改善癌症相关性疲劳的可行性,次要研究终点是病人相关生活质量、睡眠持续时间和质量、身体的活动情况。

图2.病人进行适度的有氧运动

最终共有89名女性参与了这项研究,其中43人在适度有氧运动组,46人在对照组。在12周的时间内,运动组病人完成了1到2次的阻力训练,每周累计进行30到40分钟的有氧运动。这种运动对病人的好处是显而易见的,她们在放射治疗之后恢复得更快,健康相关生活质量(HRQoL)更高。不过两组病人的睡眠持续时间或质量没有变化,也没有与运动相关的不良反应。

运动,最经济实惠的“抗癌药”

从研究结论来看,病人在放射治疗期间,进行以家庭为基础的有氧运动是安全可行的。研究中为期12周的运动,降低了癌症相关性疲劳,并改善了病人的健康相关性生活质量评分。

至于运动强度和运动时间方面,目前,澳大利亚针对癌症患者的国家指南建议:每周进行5天、每天30分钟的中等强度有氧运动,或者是每周三天,每天20分钟的高强度有氧运动。此外还要求进行8-10次力量训练,每次锻炼重复8到12次,每周进行2到3天

当然,如果病人因身体原因无法达到指南建议的强度和时长,可以循序渐进。只要坚持锻炼,都会对病人的癌症相关疲劳起到改善作用。基于这项研究,足以证明运动对康复的益处。

不过,对于癌症病人而言,运动确实不易。所以我们需要持续的鼓励和不断的坚持。为此癌度后期会成立一个“动起来,度癌互助群”,所有愿意在治疗期间参与运动的病友都可以加入,互相监督、鼓励,分享相关的运动经验。

生命不息,运动不止。

参考文献:

Georgios Mavropalias, et al., The effects of home‐based exercise therapy for breast cancer‐related fatigue induced by radical radiotherapy, Breast Cancer. 2022 Oct 14.

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