白露时节话养生

白露是二十四节气中第十五个节气，当太阳到达黄经165°即是白露，今年的9月7日为白露。

我国古代传统文化将白露节气分为三候，“初候，鸿雁来；二候，玄鸟归；三候，群鸟养羞”。意思是说，白露到来，北方的鸿雁开始结群南飞；后五日，燕子迁徙过冬；再五日，群鸟感知到了秋天的肃杀之气，开始储存干果食物以备寒冬。

《月令七十二候集解》载：“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”在我国白露是一个反映气温变化的重要节气，这意味着暑天的闷热已基本结束，是秋季转向凉爽的开始。中央气象台预报：未来几天南方降雨将铺展开来，江南、华南等地雨水频繁，南方高温天气将明显缓解。至于北方仍将有风雨天气，受此影响，东北地区更添秋凉，多地气温创入秋以来新低。

白露到来，温度下降，气候干燥，秋意更浓，如何更好地适应气候的变化，合理养生，健康度秋，不妨从以下几个方面入手。在日常作息方面，俗话说“处暑十八盆，白露勿露身”。这是讲处暑后天气依旧炎热，每天须用一盆水洗澡，十八天后到了白露，天气转凉，开始穿长袖长裤。更有谚语说“白露秋分夜，一夜凉一夜”。白露的到来使得早晨和傍晚的气温明显降低，昼夜温差大，人们外出时应根据气温变化和身体素质增减衣物，睡觉的时候要注意保暖，不可贪凉。

在精神调摄方面，秋气敛降，人体的精气神亦趋于收敛，因而随着秋意渐浓，人们容易出现情绪低落，精神疲惫的秋乏症状。现代研究也表明，大脑松果体分泌的褪黑素具有镇静、催眠等作用，秋天日照强度降低、时间缩短，分泌的褪黑素随之增多，对人体的持续影响时间延长，人们更容易出现精力下降、情绪消极等现象。

在这段时间里，人们可以适度增加运动和晒太阳的时间，秋高气爽是运动强身的好季节，此时宜多在户外运动，晒晒太阳，强健筋骨，增强免疫力。常见的运动方式有登山远眺、快走慢跑、太极拳、八段锦等。

最后，为大家介绍一款适合秋季食用的代茶饮：百合枇杷鲜藕茶。具体组成：鲜百合、枇杷叶、鲜藕各30克，白糖或冰糖适量。制作方法：先将百合和鲜藕、枇杷叶放入锅中，加水适量煮汁，最后可根据个人口味调入白糖或冰糖，做代茶饮服用。

其中，百合性味甘寒，归心、肺经，可补肺阴、清肺热、养心阴、益心气，善于养肺阴而止燥咳，清心热而安心神。枇杷叶味苦性微寒，归肺胃经，可清肺止咳、降逆止呕，常常用于治疗肺热咳嗽、气逆喘息、烦躁口渴的症状。生藕性寒，能生津凉血；熟藕性温，能补脾益血。以上三物合用可清热养阴、润肺止咳，适用于燥热伤肺所致的口干舌燥、肺热干咳等症状，秋季易燥的人群不妨一试。

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