不要做肿瘤的帮凶（4）久坐和缺乏运动是肿瘤的最佳伴侣

#癌症患者的出路在哪里?#

在现代社会中，大家时常会开玩笑说“如果不是因为每天要去几次卫生间，我的手机运动步数记录几乎可以达到归零状态”。

习惯性久坐，缺少运动和体育锻炼是目前都市人群的常见生活状态，也是影响身体健康的主要问题。如此状态之下，机体的肠道蠕动能力会显著的减弱、减慢，粪便中的有害成分，包括部分致癌物在结直肠内滞留的时间会明显的延长，也会增加刺激肠黏膜产生损害和疾病病变的机会。再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部的血液循环功能不畅，也会导致肠道免疫屏障功能有所下降，这些都增加了大肠癌的发病危险。

而说起运动与锻炼，尤其是有计划、有规划的体育锻炼对于机体健康的作用和效应简直是不可想象的。在世界卫生组织的推荐中，有效的运动和锻炼是肿瘤的一级预防措施，运动和锻炼也是世界卫生组织向全球推荐的三项行之有效的肿瘤预防措施之一，也是与饮食调整，控制烟草并行的措施。

研究表明，健康人群的体力活动对乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、肺癌、子宫内膜癌的发生均具有着明确的预防作用，其作用机制与改善人体的代谢状况、性激素水平、免疫功能和状态、抑制炎症反应、减少氧化应激等多个方面都有着直接或者间接的相关和关联性。

在另一方面，有效的体育运动和锻炼，也是对控制体重，减少中心脂肪形成具有着核心的调节作用。运动与锻炼，或者是具有规划的体育运动有助于改善人体的生理功能、增强体质体能、优化机体的组成成分，这些对于肿瘤的预防均具有积极的作用。

也可以改善机体的生理功能、免疫功能、身体组成、机体功能、心理状态及生活质量。对于降低血糖水平、胰岛素水平、IGFBP-3水平，减轻DNA氧化损伤，减轻毒性物质的损害、损伤也具有着积极的作用。

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