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早餐，是一天中补充营养的第一餐，非常关键，却常常有人忽略它。有的是因为上班赶时间，有的是因为减肥，还有的明明吃了早餐，却还像没吃一样，甚至会出现胃酸腹痛、发胖、乏力等不适。今天我们就从中医养生学的角度给大家盘点一下关于吃早餐的四个误区！
误区一（超过9点吃早餐）
吃早餐的最佳时间是早上6-8点，这时胃酸分泌旺盛，进食对肠胃最好。如果超过九点，就会导致午餐没有食欲、胃口不佳。
肯定会有人问，那我这过了9点了，还要不要吃饭了。答案是肯定的！吃还是要吃的，过了9点吃也比不吃强，只是体内吸收循环相对差而已。
误区二（用非主食代替早餐）
用水果代替早餐
有些人为了减肥，在饮食上长期控制自己，选择用水果来当早餐，
久而久之会缺乏供给大脑能量的糖原，还会减少使人保持旺盛精力的蛋白质，长期下去会引起多种营养素的失调。
用零食代替早餐
人在早上的时候是处于脱水状态，而零食属于干食，若用零食代替早餐，会影响
肠胃消化。虽然零食能在短时间内提供所需热量，但是饥饿感来的更快，可能还没到中午，血糖就会明显下降。
用即食面代替早餐
即食面可能每个人都会吃，但如果当做早餐来使用的话，不建议。即食面是一种脂肪含量较高的食物，经常食用会引发很多肠胃问题。
误区三（边走边吃有吸入细菌的风险）
上班族经常喜欢在路上解决早餐，路上随便买个煎饼果子、鸡蛋灌饼，然后边走边吃，这样很容易将空气中的尘埃、微生物、有害气体吃到肚子里，不仅不卫生，还影响健康。
加之，走路的频次、幅度会大幅度影响肠胃的消化和吸收。当身体忙于应付消耗较大的肌肉活动时，血液供应会从肠胃等消化系统转移到肌肉，由此引起消化不良。
误区四（早餐吃太快伤及脾胃）
狼吞虎咽地吃早餐会加重肠胃负担，产生消化不良。所以，千万别为了贪快或肚子饿而猛吃一顿。吃早餐就应该细嚼慢咽，好好享受早餐的时光。
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