癌症康复-广东爱硒健康管理有限公司官网在诸多的防癌抗癌方法中，运动是很重要的，因为有氧运动能让患者吸收更多的氧气，来延缓癌细胞的生长、扩散和转移。给大家一个比较容易坚持的运动——走路。
国外一所卫生研究院研究数据表明，走路对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降50%死亡风险。不过，随便走一走就能达到我们所想要的效果，要想让走路发挥最大作用，还需要满足这三点。
1选好时间段。如果早中晚这三个时间段中选择，大多数人会选择在早上运动，觉得早上空气清新。实际上，早晨和上午，心梗、心绞痛的发生率，要比其他时间段更高。下午阳光有点足，不宜运动。综合来看，最好是在睡前2个小时，6、7点之间去走一走，消耗一下身体剩余能量，有助于睡眠，睡得香对抗癌也有帮助。
2速度、步数。刚开始运动的患者，可以参照《中国居民膳食指南》推荐的步数，每天慢中速走6000步，后续可适当增加；也可每天快走30分钟以上，体质较差或年龄较大的患者可适当减速。另外，患者走路时不可一味地追求快速、高步数而忽视自身承受能力。
3 走路方法。如果癌症患者便秘，可以走一字步。一字步会带动胯部扭动，还可以配合揉腹的动作。有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。不过，走的注意动作幅度不要太大，以免扭伤脚踝。还有心脏、膝盖不能适应这项运动的，不要勉强自己。
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