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1.少吃盐。吃太多的盐，肾脏就会有负担。盐中的钠会导致水分排放不畅，进一步增加肾脏负担。
2.少喝咖啡。咖啡因会导致血压升高，从而损害你的肾脏。少喝饮料，多喝水，这样你的肾脏就会更健康。
3.少吃肉。不要暴饮暴食，多吃肉，身体不能及时消化，会影响肾脏，损害肾功能，每餐只吃手掌大小的肉，慢性肾炎患者，更应少吃肉。
4、充足睡眠。现代人喜欢熬夜、作息时间不规律，熬夜会造成肾功能的衰竭，充足的睡眠不仅能使你的精神状况提高，还能保养你的肾脏，让你的身体更加健康。
5.按摩腰部，搓手掌，放在腰部，上下打圈按摩，直到发热。早晚按摩一次，按摩10分钟，可以保肾，快速缓解腰部疲劳。
6.排便。需要每天排泄。如果排便不畅，会引起毒素堆积，损害肾脏。便秘时，可以搓手，捂住肾区，用力打圈按摩，可以加速排便，缓解腰酸的症状。
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