这些事情真的需要让地球上的人都知道

“如何可以避免肿瘤的发生”

“怎样才可以早期发现恶性肿瘤”

这样的问题几乎是每次我们与社区居民实施科普宣教时候，大家对我询问最多的问题之一了。

近些年来，随着肿瘤筛查的不断深入开展，早期肿瘤患者的发现数量、发现比例也在不断地提高，与之相应的就是早期肿瘤患者的生存率、生存时间、生活质量也在不断地提高，采用肿瘤筛查的方法发现早期恶性肿瘤已经成为了共识。接下来，大家的关注点自然也就落在了如何可以避免恶性肿瘤的发生上了。

说到肿瘤的预防，首先我们就需要知道是什么原因导致的肿瘤发生，这也算得上是“知己知彼百战不殆”。其实，对于恶性肿瘤得形成原因，除了极少数的几个肿瘤的病因是明确的以外，如HPV与宫颈癌的发生，HBV与肝癌发生之间的关系以外，其他恶性肿瘤发生的具体原因都不是很明确。明确的肿瘤病因带给我们的直接利益就是，目前唯有的2个疫苗可以做到肿瘤的预防，即乙肝疫苗（针对HBV）和人乳头瘤病毒（针对HPV）。

研究表明，恶性肿瘤的发生是一个多因素相互作用的结果，他受到遗传因素、生活环境、生活习惯、饮食习惯、精神心理等多个方面的影响。由此说来，预防肿瘤需要关注的内容，需要做的工作也是远远超过了肿瘤的筛查，其难度更大。

世界卫生组织国际癌症研究机构是国际上最为权威的癌症研究专门机构，他完整地收集世界各国的肿瘤资料、数据，致力于促进全球癌症研究、预防与合作，确定癌症的病因和预防策略，提供癌症信息的全球参考等指导临床肿瘤诊疗的权威机构。该机构曾公布：任何人随着其年龄的增长，都有可能会患上肿瘤，有些人由于行为因素、环境因素影响，患癌的风险会更高。

而有一些人，则天生就具有着较高的肿瘤遗传风险。面对着这样的情况，约有50%新发的肿瘤是完全可以得到预防的，这其中就包括我们最大限度地躲避开踩响肿瘤发生的“地雷”，从而达到避免其发生的目的，这也是降低癌症发生风险的有效手段。

不吸烟、不接触任何形式的烟草产品和环境。对于烟草的危害目前已经是毋庸置疑的了，烟草烟雾中含有超过7000种化合物，数百种有害物质或者致癌剂、促癌剂，这些都是肿瘤发生的重要推手和帮凶。剩下的就是要告诫大家不能以任何形式和理由的使用和接触烟草产品，接触烟草的环境。在这其中最为隐匿和具有欺骗性的就是二手烟、三手烟、电子烟的危害。

适当增加体育锻炼，维护健康体重和腰围。缺乏运动、久坐已经成为现代城市人的标准生活方式，这也恰好是肿瘤发生的危险因素之一。与之相对，适当的增加身体运动则有助于降低患癌风险。这其中的原因与运动产生的肌细胞因子具有抑制肿瘤生长的作用相关，也是改善机体内抑癌环境的主要原因。超重或肥胖是增加食道腺癌、结直肠癌、绝经后乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、甲状腺癌、卵巢癌、脑膜瘤以及多发性骨髓瘤的主要原因，而肉长在腰上，也就是我们常说的长肚子的危害性更大。

遵循健康的生活方式。所谓健康的生活方式，包括健康的饮食模式，减少红肉的食入量，增加膳食纤维和水果、蔬菜的摄入量，丰富食物的各种营养成分的配比。按时、规律作息时间，保证充足的睡眠、不熬夜。对于酒精而言，不论是白酒、啤酒还是红酒的存在形式，饮酒都会增加癌症发生的风险，因此说饮酒没有“适量”这一说法，不喝酒才是最健康。对于女性朋友来说，坚持母乳喂养是有助于母亲预防乳腺癌的主要措施之一。

减少环境致癌物暴露、损害。在我们的工作、生活环境中，很多环境物质具有着致癌作用，包括砷、石棉、铅、辐射、苯和室外空气污染等。实施必要的防护措施，严格遵循操作规范，是降低癌症风险的主要手段。

而居家生活中减少装饰、装修污染，减少各种粘合剂、大理石、花岗岩、砖砂、水泥和石膏等使用，减少厨房油烟污染也是重要的防癌手段。近些年来，紫外线照射导致的皮肤受损也是皮肤癌、恶黑发生的主要因素，保护皮肤、避免阳光直接暴晒则是最佳的防护手段。

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