我国的癌症群体形势十分严峻，根据最新癌症研究报告显示，2016年我国癌症新发病例高达406.4万。

到底怎样才能更好防癌？这是很多健康人群都有的一个困惑，其实，针对这个问题，肿瘤界的泰斗级人物孙燕院士就谈过自己的看法。

93岁的孙燕院士在肿瘤领域奋战了60年，积累了无数经验，他总结了五个防癌方法，我们来看一看具体内容都有哪些。

一、一年都不生一回气

孙燕院士说自己一年都不生一回气，一有闲暇时间，就会陪夫人一起拍照、赏花、读书、听音乐，这些爱好都能让自己安静下来。

其实这里强调的其实就是情绪状态、精神状态对人体健康的影响，正常的情绪变化会保护人体脏腑气血功能，而长期不良的坏情绪则会使免疫系统机能显著下降，增加患癌几率。有调查结果显示，在确诊齐整之前，就有明显不良心理影响的患者高达76%。

生活中，大家身边一定有这样的例子：一个特别温和，特别好的人，莫名其妙的患了癌。其实一切都有迹可循，排除其它因素影响，深扒其性格，大多是C型性格。主要表现为性格内向，爱生闷气，不善表达，有什么不痛快的事，也选择在心中憋着、闷着，打落牙齿往肚里吞。

对于这部分人群，我们要学会释放心中的压力，不让情绪驾驭自己。而对于已经确诊的患者来说，药物的重要性不必强调，精神“治疗”也非常重要。

二、吃饭只吃七分饱

饮食方面，孙燕院士则表示，自己吃饭都是吃七成饱，然后就会离开饭桌，防止自己会控制不住食欲而多吃几口。在他看来，饿着比撑着好，瘦了总比胖着好。

之所以这么做，是为了避免肥胖的发生，孙燕院士认为肥胖会埋下诸多健康隐患，很多癌症也与肥胖有关。为了更好控制体重，他还会尽量以步代车。

很多癌症的发生都与吃分不开关系，养成良好的饮食习惯是非常重要且有必要的。尤其是一些爱吃红肉，饮食谱系中摄入了大量动物脂肪以及煎炸食物的人，更应注意。偶尔满足下口腹之欲，问题不大，大家也不因此而感到不安。

三、烟酒不沾

对于烟酒，孙燕院士更是从来不沾，他认为没有必要去人为的增加一些诱发肿瘤的机会。饮食问题影响的是自己，而烟酒却不只是危害自己，大量二手烟也会影响其它人的身体健康。临床中，有不小的肺癌比例是由二手烟诱发的。

美国通过严格履行《烟草控制公约》等一系列控烟活动，在1990年-2014年之间，将美国男性肺癌死亡率下降了43%。

事实上，很多肺癌患者患病和吸烟分不开联系，不仅仅是肺癌，很多癌症的发生都与烟草有关，我国每年死于被动吸烟的人数超过10万。

四、每年最少做一次体检

孙燕院士年事已高，为了健康起见，他将自己的体检次数从一年一次改为一年两次。同时建议大家一年至少体检一次。

这其实是非常有必要的，很多肿瘤发生的位置隐蔽，早期症状不明显，很容易延误病情。而临床中类似的例子也是非常多。

之前著名中医肿瘤临床专家李忠教授有个患者，王女士。她平时没有什么不舒服，后来自己乳腺上长了个小疙瘩，去医院做了彩超。检查结果出来后，医生建议她最好再进一步检查。但是王女士听了后很生气，认为医生是为了“创收”“赚外快”，就没有再进一步检查，而是听了朋友介绍去了按摩院，打算将这个肿块给“揉开”。结果这个肿块越揉越大，直到再去医院时，肿块已经将近五厘米，且已经发生了淋巴转移。很明显，病情被耽误了。

尽早发现一些可疑病变，这其实就是定期体检的必要性，就算第一次检查结果正常，但并不能保证未来的一段日子中是否会存在变数，因此，一定要坚持体检。

五、规律作息，不熬夜

孙燕院士还强调规律作息的重要性，晚上按时睡眠和保证中午休息一小时是他的养生秘诀。

睡眠的确非常重要，子时睡觉养肝，午时睡觉养心，睡子午觉就是养心养肝的过程，而心、肝脏腑功能的正常又和癌症有千丝万缕的联系，所以规律作息有助于防癌抗癌。晚上报复性熬夜，白天再去疯狂补觉这种方式无法弥补晚上的睡眠不足，最根本的改变就是更改睡眠习惯，不要熬夜。

在癌症患者中，也有不少人睡不好，感觉睡了又好像没睡，要么就是容易醒，梦多，入睡困难，对于后续的恢复来说并不容易。所以，无论是对于普通人群还是癌症人群，一定要有一个规律的作息，才更有益于健康。

其实，总结起来，就是人要有规律且稳定的生活，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，每天定时锻炼，这样坚持下来，身上很多毛病都会消失。平时做好癌症早筛，同样可以有助于降低癌症的发生率。

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