近一个多月以来，刘先生发现自己刷牙时会有牙龈出血现象。本来以为是上火所致，就买了点清热下火的药服用，还特意增加了自己的饮水量。

可过了挺长时间，牙龈出血症状并没有改善，身上还开始感到无力，食欲也变差了不少。便在妻子的陪同下到了医院检查，结果却被查出了肝硬化。

这个诊断结果让刘先生一时难以接受，只是牙龈出血怎么就能查出肝硬化呢？

一、肝病高发，大多都是“作”出来的？

上海《肝脏》杂志指出：全球每年死于肝病的约有200万人，死于肝硬化及并发症的约有116万人，死于肝癌的约有78.8万人，肝脏疾病已经成为了全世界范围内重大的一个公共卫生问题。

世界卫生组织（WHO）认为人的健康7%取决于自然环境，8%取决于医疗条件，10%取决于社会条件，15%取决于遗传因素，60%取决于是饮食、生活习惯等个人生活方式。可见，生活方式与我们的健康息息相关，肝脏疾病也不例外。

北京大学人民医院肝胆外科主任医师、副教授李照提醒，很多肝脏疾病都是不良的生活方式和饮食习惯作出来的。

肝脏承担着人体代谢、合成、解毒、免疫等多种生理功能，摄入人体的食物会通过胃部进入肠道，其中的营养物质再经由肠道吸收重新回流到肝脏，并在肝脏中转化合成。

不健康的饮食习惯首先影响到的就是肝脏，为了肝脏健康，平常要远离各种伤肝行为。

二、这5件事很伤肝，尽量少做或不做

不健康的行为、饮食习惯会伤害到肝脏，导致肝病人数快速上升，下面这五件事平常尽量要少做或不做。

1、长期熬夜

长期熬夜会导致身体总是处于氧化应激状态，自由基含量增加，患肝病的风险也会增加。另外长期熬夜会导致肝脏解毒功能下降，从而引发肝损伤。

2、久坐不动

长时间久坐不动肠胃蠕动的慢，热量消耗的也慢，很容易导致脂肪囤积，更容易被脂肪肝盯上，也会影响肝脏的疏通系统。

韩国的一项研究发现，每天坐10个小时的人要比每天坐少于5个小时的人，患非酒精性脂肪肝的风险高出9%。

3、经常生气

生气时人体会分泌“儿茶酚胺”，这种物质会导致血糖升高、脂肪酸分解加快，导致肝细胞内的毒素增加。在中医理论中，生气时肝气横逆肝血不通，也会影响肝功能。

4、过量饮酒

据统计我国有5600万酒精肝患者，酒精的主要成分是乙醇，而乙醇代谢时会产生大量炎性物质、氧化物，从而刺激肝脏细胞纤维化，甚至造成不可逆的肝损伤。

5、滥用药物

是药三分毒，滥用药物会加重肝脏的负担，甚至损伤肝脏的健康。

三、肝病会上脸，该如何养肝、护肝？

北京协和医院主任王庆民指出，肝脏不好脸部可能会出现黄疸、蜘蛛痣和出血等异常信号，一定要提高警惕。

• 肝功能异常后会出现胆红素淤积，从而引发面色发黄、眼白发黄等黄疸症状；
• 而蜘蛛痣的出现，可能预示着急性肝炎、肝硬化等疾病在作祟；
• 还有肝脏异常时凝血因子的合成受到影响，就可能会有鼻子出血、牙龈出血等症状。

北京大学人民医院肝胆外科主任医师、副教授李照指出：养护肝脏要从下面几个方面入手！

首先，养成健康的生活习惯。

远离各种伤肝行为，平常要保证健康的饮食、坚持运动、保证睡眠充足等，更好的保护身体健康。

其次，认识肝脏疾病的高危因素并做好预防。

乙肝是肝硬化、肝癌等的高危因素，平常要做好乙肝的预防，定期接种乙肝疫苗。

最后，定期进行肝脏筛查。

乙肝或丙肝患者及经常滥用药物、长期饮酒、暴饮暴食等肝脏疾病的高危人群，要做好定期体检筛查，早发现、早诊断、早治疗能更好的发现疾病。

我国肝病高发，主要与人们不健康的生活习惯有关，很多肝病都是可以避免的。

为了预防肝病，平常尽量要远离一些伤肝行为，高危人群还要做好定期的肝脏筛查，以便更好的保护身体健康。

参考资料：

[1]《肝病大多是作出来的！身体出现这5种异常，可能是肝脏在"求救"…》.科普中国.2022-03-18

[2]《【巨噬细胞及其外泌体microRNAs与肝病】卢旺 白丽 陈煜《肝脏》：巨噬细胞及其外泌体microRNAs在肝病中作用》.上海肝脏杂志社.2022-09-16

[3]《1分钟自查肝功能，肝不好或会出现这6种情况！看看你有吗》.中医肝胆王庆民.2023-02-09

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