今日在做直播时，有个朋友提一个很普遍的补钙问题。他说口服钙片后便秘很严重，然后改吃液体钙，便秘依然很严重，他就问我用打针补钙的方式行不行？

首先打针补钙的方式肯定是不行

大家要知道打针补钙不是一个补钙的基本方式，打针的基本就是救急的。要知道给药方式很重要，因为打针过量，有风险的！非常严重的风险！打针是没有任何的舒缓余地。大家要知道我们身体是可以代偿的，如果你体内的钙足够多的时候，你肠道的钙的吸收就会减少，自己是可以调整。

如果打针补钙时，是打进去之后打多少进去它就起多少作用。如果他不需要过量，就会产生一系列的风险。所以打针补钙，除非你有低钙表现才会用。如果没有这个问题，一般不用。打针补钙适用于救急，比如说抽筋很严重这些有可能会打一针，因为我们在临床有时也会，肌肉痉挛的厉害，会让护士加一针紧急补钙。一般正常人补钙千万不要采取这种方式。

其次便秘问题

如果便秘，有很多治疗便秘的方法，首先要多吃蔬菜，但是吃蔬菜时候，补钙要注意，不能和菜一块吃，这样补钙会达不到预期效果。其次要吃膳食纤维，和钙两个一结合对骨头的改善功能更重要，也可以吃点通便的药，但是通便药的也很多，通便的方法技术也有很多。所以我建议如果不是非常严重的，我说的方法多吃蔬菜增加膳食纤维和粗粮的摄入，一般都会改善。如果你便秘非常严重就到天津的就找我们，我们一套非常好改善便秘的技术。

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