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怎么吃也吃不胖,是好事还是坏事呢?医生说:或许有这4个原因

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受审美观念影响,现在很多女生都追求“瘦美”,为了达到自己心目中的“瘦”形象,她们不敢放开吃,甚至强迫自己不吃。

小艾的朋友明明属于这类女生,她天天念叨着羡慕那些“狂吃不胖”的女生:“真羡慕啊,怎么吃都不胖,哪像我,喝个水都能会胖。”

我安慰她:“给你讲个有趣的,听说吃不胖的瘦子体内都有一个致癌基因。”

怎么吃都不胖,或许是体内有致癌基因

近日,某著名医学期刊发布了一篇论著,表示在瘦子中发现了ALK基因。

简单来说,ALK就是一种致癌基因,致癌机制是染色体的某些部位发生易位。科学家最早在渐变性淋巴瘤中发现了ALK基因,随着研究的深入,在肺癌、甲状腺癌、神经母细胞瘤中也发现了ALK基因。

这篇论著的团队经过研究发现,怎么吃也吃不胖的瘦子,体内存在ALK基因,当ALK基因发生突变,或者表达异常时,就会通过交感神经增加能量消耗,燃烧更多的脂肪,达到“不用刻意减肥也能变瘦”的效果。

不过,与此同时,带有ALK基因的人,也可能比普通人更容易患癌症。

不过,目前关于ALK基因是否真的会让瘦子更容易患癌的猜想还没有充足的证据。所以,怎么吃也吃不胖的瘦子们不必过于恐慌,由于每个人的体质不同,只要坚持健康的饮食习惯,不必过分拘泥胖瘦。

为什么有人怎么吃都不胖?

怎么吃都吃不胖,可能与以下几点原因有关:

1、基础代谢较高。由于基因遗传的因素,跟一般人相比,虽然吃进去的东西一样多,但是怎么吃都不胖的人新陈代谢速度更快,消耗量更多,所以就不容易造成脂肪堆积。

2、皮下脂肪薄。皮下脂肪薄的人,体热更容易丧失,由于人体需要维持一定的温度,因此身体就需要产生更多的热来弥补这一不足,导致消耗的能量也较多。

3、精神压力较大。当精神长期高度紧张、焦虑、惊恐时,身体就会分泌出过多的肾上腺素,大量分解脂肪,还会导致食欲不振、消化不良,让人更加消瘦。

4、存在某些疾病。消化道疾病,胃肠道吸收功能差;甲状腺功能亢进,食欲旺盛,很容易肚子饿,吃得也多,但就是体重不见长,可能与甲状腺激素分泌增加,导致机体出现高代谢状态有关;

糖尿病,进入体内的糖不能充分利用和转化,机体代谢和消耗都需要大量脂肪、蛋白质等营养物质,因此会导致消瘦。

如果是基因导致的怎么吃也吃不胖,那只能让人“羡慕嫉妒恨”。如果是因为一些病理性疾病引起的怎么吃也吃不胖,则需要及时治疗。

如果是心理因素导致的过瘦,需要及时进行心理疏导,调整心理状态。

过瘦真的很容易导致癌症发生!

美国的一项研究认为,一些天生就比较瘦的人,在脑子里形成了“我怎么吃都吃不胖,那么就可以随便吃”的观念,不注重忌口,摄入的高脂肪、高热量食物也比容易吃胖的人多,导致代谢调节异常,更容易患癌。

还有一些崇尚“以瘦为美”的人,即使本身就不是易胖体质,还刻意节食,导致营养不良,身体抵抗力明显下降,也更容易被癌症侵袭。

此外,过瘦还容易导致贫血、骨质疏松、脂肪肝、胆结石等疾病,严重的甚至会导致不孕不育。所以,并不是越瘦就越健康,有时候,瘦过头了反而对身体不利。

如何判断自己的胖瘦?

每个人的身高、体重、体型都不一样,我们怎么去判断自己到底是健康体重,还是过瘦或过胖呢?

目前,判断胖瘦的最简单方法就是世界卫生组织推荐的体重指数,即BMI。BMI有一个计算公式:体重指数(BMI)=个体的体重(公斤)÷身高(米)的平方(kg/m2)。

专家指出,正常健康的体重指数应在18.5-23.9之间;当计算出的BMI数值<18.5时,即代表过瘦;当计算出的BMI数值≥24时,即代表超重;当计算出的BMI数值大于等于28时,即代表肥胖。

举个例子,阿强今年24岁,身高170,体重120斤,BMI指数约为20.7,属于正常指数。

不过,由于体重会受多方面因素影响,如身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等,好比健身的人总会计算出自己属于超重和肥胖,所以BMI指数存在一定局限性。

这时我们可以计算自己的体脂率,可以更有效地判断自己是属于哪类人群:

吃不胖的人怎么增肥?

要想达到健康的体重,对于肥胖的人来说不是一件容易的事,对于瘦子来说也不简单。

首先,过瘦的人要找到自己瘦的原因,是家族里的人都这么瘦,还是存在一些自己不知道的基础性疾病。

如果是有病,一定要及时治疗,否则造成的后果就不仅仅是瘦这么简单了,有可能还会引发生命危险。

如果是体质原因,天生这么瘦,吃都吃不胖,可以看一下自己平时的饮食是否健康,是否经常运动,如果不是,就要加强这两方面了。

·调整饮食结构

制定合理的饮食制度,一日三餐热量分配要合理,比如早餐热量占33%、午餐热量占34%、晚餐热量占33%;养成良好的饮食习惯,一日三餐要定时吃,只吃7分饱,避免摄入过多的零食;

调整食物结构,适当增加鱼、蛋、肉等富含蛋白质的食物,多吃新鲜的蔬果,食物要多样化,营养均衡。

·坚持锻炼增肌

管住嘴,迈开腿,是减肥的不二法宝,也是增肥的利刃。每天坚持30-40分钟的掌上压、仰卧起坐等运动,有助于慢慢增加身体机能,增强体质,肌肉也会变多,身体线条更优美,也更健康。

如果认为自己的控制力不强,可以选择靠谱的健身房,在教练的帮助下进行增肌锻炼。

俗话说,过犹不及,过胖容易引起各种疾病,过瘦对健康也不利。虽然现在是一个崇尚以瘦为美的社会,但是我们要理智,不能盲目追求瘦,而是要在身体健康的前提之下,保持合理的体重,这才是美。

参考资料:

[1]《身体过瘦容易导致多种疾病》.中国经济网 .2017-10-09

[2]《“BM女孩”追求极致瘦,营养师直摇头》.扬子晚报.2020-05-28

[3]《“瘦子”也会得脂肪肝 需调节饮食加强锻炼》.新华网. 2019-03-19

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