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懒癌患者必读——癌症更“偏爱”懒人吗?

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大多数癌症是由遗传、环境和生活方式因素及其相互作用的复杂病因引起的,人们也在不断尝试通过改变生活方式来预防癌症的发生。

数十年来的流行病学研究已经确定,积极进行运动的生活方式可以预防某些常见癌症的发生。美国卫生与公众服务部(HHS)2018年体育活动指南咨询委员会(PAGAC)研究了体育活动与癌症的发病率之间有什么关系这个问题。

PAGAC评估了45项系统评价,荟萃分析和汇总分析,其中包括数百项流行病学研究,涉及数百万人。

PAGAC确定,将体育活动量最高的人群与最低体育活动的人群的发生率进行比较时,有力的证据表明,膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食道腺癌、肾癌和胃癌的风险降低,相对风险降低范围从大约10%到20%。

膀胱癌

从事娱乐或职业体育活动水平最高和最低类别的个体的膀胱癌风险明显较低(相对风险(RR)= 0.85; 95%CI:0.74-0.98)。

乳腺癌

在比较所有体育活动量的最高和最低水平时,发现了乳腺癌发生率的统计显著降低(OR:0.88; 95%CI:0.85-0.91)。绝经前和绝经后女性的最高和最低水平的体育活动风险降低非常相似(分别为RR = 0.87;95%CI:0.78-0.96和RR = 0.88;95%CI:0.85-0.91)。

结肠癌

从事最高和最低体育活动水平的人群的结肠癌风险显著降低(RR = 0.81,95%CI:0.83-0.93)。

子宫内膜癌

娱乐活动可以降低子宫内膜癌风险(OR = 0.84;95%CI:0.78);最高和最低运动量量比较(OR = 0.80;95%CI:0.75-0.85)。职业运动(OR = 0.81; 95%CI:0.75-0.87)和家庭活动(OR = 0.70; 95%CI:0.47-1.02)以及步行活动(OR = 0.82; 95%CI:0.69)。

所有强度的体育活动(轻度,中度至剧烈和剧烈)均降低了风险。

食道癌

从事最高活动水平与最低活动水平的个体相比,食管腺癌的风险在统计学上显着降低(RR = 0.79;95%CI:0.66-0.94)。

胃癌

从事最高至最低活动水平的个体的胃癌风险在统计学上显著降低(RR = 0.81; 95%CI:0.73-0.89)。其他荟萃分析和汇总分析发现了相似的结果。

肾癌

从事最高和最低体育活动水平人群的肾癌风险显著降低(RR = 0.88;95%CI:0.79-0.97)。

肺癌

体育活动量最高与最低的肺癌风险相对降低25%(RR = 0.75; 95%CI:0.68-0.84)。其他荟萃分析和汇总分析也得出了相似的结果。

有研究又评估了吸烟(例如现在,以前或从未吸烟者)中体育锻炼与肺癌风险之间的关联。发现在某些或所有吸烟状况类别中,体育锻炼与肺癌的减少缺乏关联。

其他癌症

因为发表的荟萃分析和系统评价很少,PAGAC确定有限的证据表明较高的体育活动与血液系统,头颈,卵巢癌,胰腺癌和前列腺癌的风险降低之间存在关联。鉴于缺乏证据,目前不能确定运动与脑癌的关系。

癌症亚型

按癌症亚型进行的研究表明,无论激素受体状态如何,运动量增加与患乳腺癌的风险降低以及近端和远端起源的结肠癌风险降低有关。相反,尽管高水平的体育活动与食管腺癌的减少有关,但对于食管鳞状细胞癌没有观察到统计学上的显著影响。

其他癌症亚型的信息很少。

所以说,久坐懒动会增加得癌症的机率,癌症在某种程度上的确可以说是懒出来的。生命在于运动,为了远离癌症发生,建议大家一定要运动!运动!运动!

数据来源:Physical Activity in Cancer Prevention and Survival: A Systematic Review. Med Sci Sports Exerc. 2019 June ; 51(6): 1252–1261. doi:10.1249/MSS.0000000000001937.

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