爱硒健康,提供乳腺癌、肺癌等癌症康复前期预防及后期癌症康复计划

测测你的烟瘾有多大?结果若高于8分,戒烟就会比较困难了

转发文章到朋友圈,扫描二维码或微信623296388,截屏给硒教授,赠癌症食疗电子书

“中年男人有三瘾,烟、酒、色,如果要戒掉两样,你选哪两个?”有人发了这么一条朋友圈,底下的评论五花八门:

“烟不离手,天下我有,其他都是身外之物。”

“只能戒掉色,烟酒没法儿戒~”

“谁说的?我三瘾都没有!”

……

甭管有没有瘾,烟酒色似乎是大部分中年男人离不开的三样东西,不过,虽然它们能让人“爽到”,但是也可能让人“病倒”,甚至惹来癌症。

▲烟瘾

“抽抽抽,天天就知道抽烟,自己不怕死,别拉着我们,不知道二手烟也害人啊”,老王的耳边又响起妻子的话,只要自己一抽烟,准得挨批,都习惯了,虽然自己也想戒烟,可是实在是戒不掉呀,哎。

像这种场景其实在生活中很常见,虽然大家都知道,烟对身体健康的伤害非常大,但却很少人能成功戒烟。

香烟的烟雾很容易进入肺部,而烟雾中又含有苯丙a芘、六价铬化合物、砷等多种致癌物,这些物质会导致肺部组织受损、坏死,而这时人体会自动诱导干细胞生长分裂,来产生新细胞以修补坏死组织,可是任何一次细胞的生长分裂都有产生突变的可能性,所以,抽的烟越多,癌变的几率越大,得肺癌的可能性越高。

此外,吸烟还可导致胰腺癌、膀胱癌、口腔癌、乳腺癌、鼻咽癌、肝癌、肾癌、大肠癌、卵巢癌、子宫颈癌等十几种癌症的发生。

所以,老烟民想要预防癌症,第一步就是戒烟。

戒烟建议:把跟烟有关的打火机、烟灰缸之类的都处理掉,不要让它们在眼前出现;想抽烟的时候,先忍个三五分钟,可以做些别的事情,转移一下注意力,等做完可能你想抽烟的欲望可能就淡了,甚至忘记自己想抽烟。

或者可以定个短期目标,比如一个月不抽烟,做到了的话可以稍微给自己一点奖励,再开始下一个月的目标,层层递进。如果自己一个人戒烟实在困难,可以在医生的指导下配合药物戒烟,像尼古丁替代疗法用药,比如尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片等可有效提升戒烟率。

——分享烟瘾测试表:

测试结果:0-3分为轻度依赖;4-7分为中度依赖;8-10分为重度依赖;程度越轻,戒烟越容易。

▲酒瘾

“你又去喝酒啦?”同事小林说道。

“没办法啊,陪客户应酬啊,你以为我想啊,喝酒喝得感觉肝都不好了,哎……”小张无奈道。

酒文化,在中国可以说是非常传统典型的一项文化了,很多场合,如朋友聚会,工作应酬,家庭聚餐都少不了要喝酒。

而酒喝多了,最伤的就是肝了,因为酒精主要就是靠肝脏来分解,而酒精可以转化成一种叫做乙醛的致癌物质,阻止细胞修复受损的DNA,时间久了,DNA受损、突变,便会诱发酒精肝、肝硬化、肝癌。

而英国科学月刊《成瘾》刊登的综述文章指出:酒精至少与七种癌症相关!包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌等。

所以,为了自己的健康着想,远离癌症,建议大家最好是不要喝酒,远离酒精。如果实在控制不住,那也一定要控制量。同时,注意一些喝酒的方法,以便于减少危害。

减少酒精危害的方法:尽量不要空着肚子喝酒,先吃点食物来保护胃部,不然吸收快、容易醉不说,也会加大对肠胃的的伤害,易引发胃出血、胃溃疡等病。

尽量避免高度酒,因为低度酒含有的乙醇浓度小,对肝脏的损伤自然小一些;尽量避免混酒喝;喝酒的时候不要猛喝、光喝,聊聊天,吃吃菜,尤其是绿叶蔬菜和豆制品,当中的一些成分有护肝效果;喝酒就不要抽烟了,不然伤害双倍。

▲色瘾——前列腺癌

“你一天和你女朋友那个几次?”

“呵,一夜三四次不是问题。”

“老哥,你这挺能打啊?身体受得了?”

生活中不少男性,会以性生活的次数来彰显自己那方面的能力强,殊不知,次数过多反对健康不利。

适当地进行性生活,不仅可以给双方带来好的体验感,促进彼此的感情,还可以给身体带来多种好处的,如促进睡眠、延缓衰老、保护头脑年轻、提高了骨髓造血功能等,但是过度则相反,可给人带来多种危害。

男性如果太“好色”,可增加前列腺癌的发病率。因为长时间性生活太过频繁,可导致前列腺部位反复的充血,而前列腺充血水肿一般情况下需要24~48小时才能消除,所以,如果性生活太频繁,会让前列腺组织很受伤,而且频繁she'精,前列腺液大量排出,前列腺局部防御能力也跟着下降,容易导致慢性前列腺炎的发生,为前列腺癌的发生埋下隐患。

所以,想要预防前列腺疾病,在性生活方面,要多加注意,不能任“性”而为,一般一周2-3次即可,具体还是以彼此的满足感、是否有疲惫感为主要判断指标,如果性生活第二天感觉很累,那则要注意减少次数,不然则相反。

如果“性瘾”比较严重,自己无法控制,多半是性欲亢进等疾病,最好及时去看心理医生,进行心理治疗或者行为疗法,如厌恶条件法、想象脱敏法以及精神分析疗法等。

总而言之,虽说这3瘾,很多男性(不排除女性也有)都有,甚至戒不掉,但是为了健康着想,希望大家还是能尽量控制好自己,烟必须戒;酒不喝或少喝;性生活频率注意控制度,一切都要适可而止才行。#清风计划##39健康超能团##健康科普排位赛#

与我互动:烟瘾、酒瘾、“色瘾”,这三瘾,你能戒掉哪几样?

参考资料:

[1]《【科普】研究认为一杯酒能喝出七种癌症,是哪七种癌?》.澎湃新闻.2019-04-17.

[2]《这样啪啪,你以为自己很强,殊不知让前列腺和子宫很受伤!》.健康时报.2019-11-21.

未经作者允许授权,禁止转载

加硒教授微信:623296388,送食疗电子书,任选一本

本文来自互联网,若有版权问题,请联系编辑及时删除。癌症康复-广东爱硒健康管理有限公司官网 » 测测你的烟瘾有多大?结果若高于8分,戒烟就会比较困难了

分享到:更多 ()

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

提供乳腺癌、肺癌等癌症康复前期预防及后期癌症康复计划

联系我们硒教授微信:623296388